Вопрос привязанности – фундаментальный для психологии отношений. Понимание того, по каким законам и принципам люди строят связи между собой, позволяет гармонично взаимодействовать с партнером. Давайте подробно рассмотрим, сколько типов привязанности существует, откуда они появляются, по каким признакам их можно определить.
Содержание статьи
Что такое привязанность?
Ответ на этот вопрос попытались дать в свое время разные ученые. Типы привязанности, их виды, признаки и характеристики рассмотрены в психологических теориях популярного зарубежного психоаналитика Джона Боулби и его последовательницы Мэри Эйнсворт. Джон Боулби разработал теорию привязанности. Он утверждал, что уже в младенчестве у каждого человека закладываются базисы межличностного взаимодействия. Они строятся на сильной эмоциональной связи между ребенком и значимым взрослым. С течением времени тип привязанности, возникший в детстве, влияет на установление отношений во взрослой жизни.
Типы привязанности
Сегодня психологи выделяют несколько основных типов привязанности: надежный (безопасный), тревожный, избегающий и дезорганизованный. Помимо этого распространены и смешанные варианты, например, тревожно-избегающий и избегающе-отвергающий. Давайте рассмотрим каждый подробнее, чтобы понять, что означают разные стили поведения и как отличить их между собой.
Надежный тип привязанности
Его еще называют безопасным, поскольку надежные люди умеют строить полноценные, здоровые и доверительные связи с окружающими, они полностью открыты для контакта. Основные признаки данного типа привязанности – умение адекватно выражать эмоции, стремление к близости и поддержанию близких отношений, при этом человек не испытывает чрезмерной тревожности в разлуке с партнером. Надежные партнеры стремятся к честности и искренности, ценят открытые диалоги и обратную связь, способны признавать ошибки и находить компромисс.
Надежный тип привязанности формируется в атмосфере стабильности, любви и поддержки. Если родитель чутко реагирует на потребности ребёнка, поддерживает его и поощряет самостоятельность, то сложившиеся паттерны поведения сохранятся и в зрелом возрасте.
Тревожный тип привязанности
Женщин и мужчин с таким стилем поведения можно узнать по таким признакам:
- испытывают неуверенность в себе;
- стараются “заслужить” любовь;
- полностью концентрируются на партнере и своей привязанности;
- не переносят паузы в отношениях;
- стремятся полностью контролировать другого человека;
- страдают от ревности и повышенной тревоги;
- боятся быть брошенными.
Такая поведенческая модель формируется в раннем детстве, если родители ведут себя непредсказуемо и непоследовательно. Ребенок не чувствует стабильности, для него любовь – величина непостоянная, видимой и понятной закономерности в поведении значимого взрослого нет. Во взрослом возрасте человек пытается получить от избранника любовь и тепло, ощущение безусловной близости, которой был лишен в детстве, но при этом имеет очевидные проблемы с доверием и низкую самооценку.
Избегающий тип привязанности
Мужчины и женщины с таким стилем создают вокруг себя ореол холодности и отстраненности. Они самодостаточны, реализованы в разных сферах жизни, легко достигают успеха, но не спешат заводить семью, и не балуют партнеров проявлением чувств. Если вы пытаетесь наладить контакт с избегающей личностью, будьте готовы, что объект симпатии постарается закрыться и всячески дистанцироваться. Если с его стороны привязанность начнет перерастать в нечто большее, может последовать откровенный саботаж и попытка разорвать отношения.
С чем связано такое поведение? Если ребенок усвоил, что любовь – это больно, если вместо близости и тепла родителей получал игнорирование, критику, унижение и даже насилие, то в дальнейшем он будет всячески противиться сближению. Он на подсознательном уровне блокирует потребности в любви, потому что боится испытать боль разочарования и отвержения. От негативного паттерна не так просто избавиться.
Дезорганизованный тип привязанности
Личность с таким паттерном демонстрирует противоречивые реакции. Такие партнеры демонстрируют быструю смену настроения, то стремятся к близкому контакту, то берут дистанцию и отдаляются. Страхи в них причудливо уживаются с желанием близости, что превращает отношения сначала в чувственную игру, а затем в мучительные метания с эмоциональными качелями. Кстати, именно женихи и невесты с дезорганизованным типом обычно «сбегают из-под венца», в последний момент отказываются делать решающие шаги к сближению.
О дезорганизованном стиле можно говорить, если имеет место не игра на уровне флирта, а глубинные психологические процессы. Чаще всего корнями дезорганизованной привязанности становятся психологические травмы: жестокое обращение родителей, пренебрежение, стрессовые ситуации в семье.
Смешанные типы
Тревожно-избегающий тип привязанности. Встречается довольно редко. И это к счастью, потому что формируется она у детей, которые росли в атмосфере физического и психологического насилия, постоянно сталкивались со стрессом. Это не просто сценарий неблагополучной семьи, а система, в которой ребенок оказывается наиболее незащищенной, страдающей стороной. Для таких детей любовь – нечто прекрасное и недоступное, но даже мечтать о привязанности нельзя. В малыша накрепко вбиты страхи, ведь для него источником опасности являются именно те люди, к которым он априори должен испытывать доверие и любовь.
Для данного стиля характерно проявление сильнейшего внутреннего противоречия между страхом любви и стремлением к ней. В этом они близки к дезорганизованному типу привязанности, но демонстрируют большую эмоциональную закрытость и неприступность, тотальное недоверие и нежелание идти на контакт с окружающими.
Избегающе-отвергающий стиль привязанности. У партнеров встречается значительно чаще. Узнать их можно по таким чертам:
- не стремятся к близкому контакту;
- воспринимают эмоциональную близость как слабость;
- стремятся сохранять дистанцию;
- не признают ценность близких отношений;
- предпочитают не заводить постоянных партнеров.
Если с представителем избегающего типа можно найти контакт и постепенно сблизиться, например, если вы проявляете черты тревожной привязанности, то элемент отвержения делает задачу невыполнимой без серьезной помощи психолога. Необходимы консультации и длительная терапия, чтобы проработать детские травмы, восстановить внутреннюю целостность и гармонию, способность строить здоровые связи.
Как определить свой тип привязанности
Понаблюдайте за собой, за своими чувствами и реакциями в отношениях. Подумайте, какое из утверждений вам ближе:
- Я легко доверяю партнёру (надежный тип).
- Я боюсь, что меня оставят (тревожный тип).
- Предпочитаю не обсуждать свои чувства (избегающий тип).
- Испытываю одновременно желание близости и страх перед ней (тревожно-избегающий).
- У меня бывают резкие, хаотичные смены настроения в отношениях (дезорганизованный).
Если сложно разобраться, всегда можно обратиться к психологу, который знает, сколько типов привязанности существует и как их отличить даже по тонким признакам.
Как изменить тип привязанности
Отношения можно строить и с избегающим, и с тревожным, и даже с дезорганизованным партнером, но это практически всегда токсичная, болезненная связь. Если вы стремитесь к отношениям, полным гармонии, построенным на доверии, заботе и уважении, внимательно изучите близкого человека, проанализируйте свое и его поведение, определите тип привязанности. Важно, чтобы бы вместе работали над отношениями и стремились сохранить союз.
Придерживайтесь таких правил:
- Переделать партнера не получится, примите его таким, какой он есть. Решение меняться в лучшую сторону может быть принято только им. Вполне возможно, что то, что вы считаете недостатками, он воспринимает как достоинства и сильные стороны.
- Получайте обратную связь. Гармоничные отношения и привязанность возможны, если пара выстраивает диалог, откровенно общается на любые темы, последовательно и спокойно обсуждает проблемы. Доверительная беседа поможет найти компромисс. Если вы не знаете, как говорить, чтобы вас слушали и слышали, обратитесь к семейному психологу.
- Живите своей жизнью. Не нужно отказываться от хобби, общения вне семьи, творческого и карьерного роста. Замкнувшись на партнере, вы быстро потеряете жизненные ориентиры и окажетесь в ситуации, когда один человек развивается, а второй стоит на месте. Зацикленная на быте женщина становится неинтересна мужчине и сама теряет вкус к жизни.
- Доверяйте любимому человеку. Если нет повода, не изводите его ревностью и скандалами, а если повод есть, выясняйте причину. В отношениях оба должны чувствовать себя комфортно и безопасно.
- Берегите самооценку. Вы достойны любви и привязанности сами по себе, независимо от того, что думали об это ваши родители или что транслируют окружающие. Вы уникальны, интересны и красивы, даже если это может рассмотреть не каждый. Ваш партнер тоже достоин любви и тепла, не нужно думать, что он без вас потеряет свою ценность или не сможет жить. Цените и берегите его.
Шаг за шагом вы сможете измениться в лучшую сторону, и ваши отношения тоже начнут меняться. Но если в основе проблем лежат глубокие детские травмы и страхи, помощь специалиста обязательна.
Заключение
Существуют разные типы привязанности: надежный, избегающий, тревожный, дезорганизованный, встречаются также тревожно-избегающий и избегающее-отвергающий. Виды, признаки и характеристики этих моделей объясняют поведение взрослых людей в отношениях.
Несмотря на то, что поведенческие паттерны формируются в детстве, они могут меняться во взрослой жизни. Благодаря этому можно выстроить здоровые, гармоничные и доверительные отношения, справиться с проблемами в паре. Ваша внимательность и желание разобраться в себе – первый шаг к счастливым и крепким отношениям!
