Типы привязанности в отношениях: какие бывают виды в психологии

Вы замечали, что один человек выстраивает с людьми искренние и позитивные коммуникации, а другой — токсичные и деструктивные? Кто-то легко расстается с партнером, а для кого-то это сродни хождению босиком по битому стеклу. А почему повторяются негативные сценарии между влюбленными? Неважно, романтических, деловых или родственных. Ответ удивительно прост и кроется в типе привязанности, который у каждого неповторим. Именно эта характеристика определяет стиль и характер взаимодействия сторон.

Общее представление

Сегодня речь пойдет об уникальной эмоциональной связи, которая основана на чувстве близости, симпатии, влюбленности либо преданности по отношению к кому-либо.

Первые обоснования этого явления есть в трудах Зигмунда Фрейда. Однако создателем базовой теории в конце 50-х годов ХХ века стал английский психиатр и психоаналитик Джон Боулби. Последний высказал мысль, что в основе межличностного взаимодействия заложен «длительный и сильный психологический контакт с конкретными людьми», который является ведущей характеристикой человеческой природы.

Что такое тип привязанности в возрастной психологии и какие виды бывают

Боулби выяснил, что чувство сопричастности к кому-либо возникает в младенчестве. Изначально оно вызвано внешней беспомощностью и необходимостью получить защиту от мамы и папы, но уже с трех месяцев физиология уступает место эмоциональной потребности в контакте с окружающими. По сути — это то, как человек ведет себя в отношениях и как реагирует на свою вторую половину.

Боулби отметил, что конкретная вариация связи с окружающими зарождается в ранние детские годы. Все положительные и отрицательные паттерны, заложенные в это время, личность транслирует в более зрелом возрасте в ходе контакта с партнером. Постепенно возник вопрос, а сколько типов или видов привязанности существует?

Большой вклад в эту тему внесла психолог Мэри Эйнсворт. В 1965 году она провела эксперимент «Незнакомая ситуация», в ходе которого дети в возрасте от 1 года до 1,5 лет на некоторое время оставались без присмотра. Так выявились следующие вариации:

• надежный;
• избегающий;
• тревожный.

Чуть позже психологи пришли к выводу, что также существуют и тревожно-избегающая модель. Далее классификацию дополнили исследователи Бартоломью и Хоровитц.

В итоге классическая схема стала выглядеть так:

• надежный;
• избегающий;
• тревожный;
• тревожно-избегающий;
• избегающе-отвергающий;
• дезорганизующий.

Давайте рассмотрим, какие четыре типа привязанности в отношениях существуют и проанализируем, что значит каждый из них с точки зрения психологии.

Надежный

Теория гласит, что это самый позитивный вариант союза. Главной ее характеристикой является открытость ребенка для контактов с окружающими.

Основа надежной модели партнерства — это непротиворечивое (последовательное) поведение значимого взрослого. Важную роль играют насыщенные положительными эмоциями диалоги с качественной обратной связью. В подобном формате отношений доминирует чувство безопасности.

Это означает, что такая личность будет стремиться к:

• честности;
• искренности;
• полному взаимному принятию;
• признанию ошибок;
• поиску компромиссов.

Психолог, тренер

Помните, что в природе нет «чистой» формы проявления чувств. Как правило, речь идет о некоем смешении. Основные типы привязанности в психологии взрослых — это примеры взаимодействия с разными людьми. Зная свою модель выстраивания взаимоотношений, вы можете избавиться от негативных сценариев поведения и построить с любимым теплые и искренние отношения.

Избегающий

Как называется тип привязанности, когда людей отличает чрезмерная независимость, самодостаточность, недоверчивость, эмоциональная «холодность», скрытность, недоступность? Отвечаем — избегающий.

Если дети слышат в свой адрес фразы: «не лезь ко мне», «уходи отсюда», «займись своими делами», «не попадайся мне на глаза» — и при этом их периодически унижают, игнорируют, критикуют или подвергают физическому насилию, то у таких детей формируется глубинная психологическая травма. Не лучше ситуация, когда родители чрезмерно опекают ребенка. Если говорить кратко и простыми словами, этот тип привязанности во взрослой жизни разрушает романтические отношения.

Для избегающего сценария характерно:

• разочарование и неверие в искренности чувств;
• ощущение обмана от противоположной стороны;
• закрытость для контакта;
• пессимизм и ожидание непременного расставания;
• страх перед болью при гипотетическом разрыве.

Основной лейтмотив такой персоны — конфликт между стремлением к любви и чувством стыда за эту «слабость».

Тревожный

Психологи фиксируют этот сценарий у 20% пар. Чаще он формируется у детей алкоголиков и наркоманов или у детей, подвергавшихся домашнему насилию.

Главный мотив взаимоотношений при тревожной схеме — это страх потери. В детстве — матери, в сознательном возрасте — возлюбленного(ой).

Тревожный вариант личности панически боится одиночества. Принадлежность к кому-то дает ей ощущение собственной ценности. Внешне это выражается в стремлении «заслужить» любовь, стать удобным, иррационально угождать другим. Такой тип привязанности с точки зрения психологии формирует у человека деструктивные виды отношений.

Для тревожной версии коммуникаций характерно:

• выстраивание чрезвычайно близких, навязчивых связей;
• страх получить отказ, быть отвергнутым;
• стремление любой ценой поставить взаимоотношения на первое место;
• ревность как способ осознания своей значимости;
• всепрощение в ущерб личным интересам.

Тревожно-избегающий

Эта модель поведения — нечастый «гость» и встречается лишь у 3-5% людей.

Он формируется у детей, которые стали жертвами психологической, физической и даже сексуальной агрессии со стороны взрослых. К примеру, ребенка обижали, насмехались над ним, унижали, старались запугать или морально подавляли. Любовь в его понимании — это и нечто желанное, чего он не получил в детстве, и одновременно — источник страха.

Основные черты тревожно-избегающего сценария:

• сильнейшее внутреннее противоречие — хочу любви, но боюсь этого;
• недоверие к людям и одновременное желание открыться им, получить заботу и поддержку;
• внешняя замкнутость и неприступность на фоне страха одиночества.

Что означает такой тип эмоциональной привязанности для его носителя? Человек будет стремиться к близости с любимым, но не сможет доверять ему. В страхе получить отказ он будет закрываться в себе и выбирать одиночество, чтобы избежать боли.

Тревожно-избегающая личность всегда видит своего партнера в негативном ключе, потому что считает себя недостойным его любви.

Избегающе-отвергающий

Этот вид взаимодействия наблюдается у 25% пар. Причина подобных отношений — нехватка доброжелательного общения между ребенком и родителями. Как правило, взрослые в таких семьях ведут себя безразлично и холодно.

Люди с избегающе-отвергающей разновидностью партнерства:

• не умеют (не желают) выстраивать близкие контакты;
• избегают эмоциональной близости из-за страха стать слабее;
• стремятся избежать чувственной наполненности с кем-то, ощущают «тесноту»;
• ставят любовь на последнее место в жизни;
• часто меняют партнеров, неразборчивы в связях.

Дезорганизующий

В таких коммуникациях стороны становятся заложниками противоречивых и трудно совместимых эмоций, которые закономерно приводят к хаосу в общении. Описание этого типа привязанности в отношениях даем ниже.

В детстве такой человек ощущал агрессию со стороны родителей, испытывал унижение, игнорирование, физическое насилие вместо защиты и заботы. К примеру, когда сын падал и хотел, чтобы его пожалели, мама изо всей силы давала ему подзатыльник.

Для дезорганизующей коммуникации характерны:

• противоречивый стиль поведения и непредсказуемые эмоции;
• постоянное возвращение к травмирующему прошлому опыту;
• одновременный страх быть любимым и отвергнутым;
• стремление подавить себя, раствориться в процессе контактирования;
• действие по алгоритму — одержимо идти к цели и растоптать свои достижения с одном шаге от нее.

Дезорганизующий тип привязанности — это неуправляемая агрессия, которая уничтожает социальные связи носителя и разрушает его в психологическом и физическом плане.

Как определить свой свою модель поведения с любимым человеком

Чтобы определиться с ней, достаточно ответить всего на два вопроса:

1. Как часто вы чувствуете тревогу, когда речь заходит об отношениях?
2. Какие ощущения у вас возникают при общении со второй половинкой — желание стать еще ближе или сбежать?

Ответы на эти вопросы помогают отследить уровень избегания и тревожности.

Кратко проанализируйте себя, опираясь на 4 вида привязанности взрослых влюбленных в психологии:

• Отсутствуют отклонения — вы относитесь к надежной модели поведения.
• Есть мотив избегания — вы представитель избегающего сценария.
• Доминируют тревога и страх — вы относитесь к тревожному варианту личности.
• Присутствует нервозность и стремление сбежать от отношений — вы представитель тревожно-избегающей поведенческой модели.

Как на нас влияет характер эмоциональной близости

Представители надежного варианта партнерства в подавляющем большинстве выстраивают долгосрочные, экологичные и сбалансированные каналы связи с избранником.

Если человек проявляет избегающую модель, то вторая половина постоянно ощущает его отстраненность, холодность, скрытность и стремление разрушить достигнутое. Семья и взаимоотношения в таком союзе стоят на последнем месте.

Как тревожный тип привязанности во взрослом возрасте влияет на отношения? Удивительно, но люди с повышенной тревожностью являются самыми преданными вторыми половинками. Да, с ними непросто, но они стремятся к длительным контактам. Такие люди не желают конфликтовать, слабо отстаивают свои интересы, постоянно ждут одобрения.

Сложно парам, где одна из сторон демонстрирует тревожно-избегающую линию поведения. В процессе общения они могут проявлять черты как тревожного, так и избегающего сценария.

Представитель избегающе-отвергающего варианта увлечений не будет вкладываться в близость на 100%. Вы не услышите от него слов благодарности или поддержки. Он не готов нести ответственность перед любимыми и планировать совместное будущее.

Самые сложные ситуации у тех, чья вторая половина имеет дезорганизующий формат проявления чувств. Ее нестабильный эмоциональный фон, неумение контролировать эмоции и поступки взаимно истощают пару. В таких коммуникациях чрезвычайно высок уровень тревожности.

Как видите, в романтических отношениях между мужчиной и женщиной тип привязанности играет главную роль.

Шанс на долгий союз имеют пары, где люди взаимно и гармонично дополняют друг друга. К примеру, мужчина с тревожными чертами личности охотно и добровольно сближается с девушкой с избегающими принципами партнерства, поскольку в этом сценарии заложена чувственная игра в догонялки. Так, человек с повышенной тревожностью начинает требовать близости и глубины, а та личность, которая избегает контакта, напротив, стремится к дистанции. Подобный сценарий становится для них привычным. Однако не стоит путать такие эмоциональные квесты с правильным подходом!

Что делать, если у партнера дисфункциональная модель поведения

Напомним их:

• избегающий;
• тревожный;
• тревожно-избегающий;
• избегающе-отвергающий;
• дезорганизующий.

А как быть, если вы проявляете один из них? Рассказываем, что с этим делать.

1. Примите ситуацию и запаситесь терпением. Знание о том, как формируются типы привязанности, какие их виды бывают в отношениях или какая типология существует, а также ее особенности, дает шанс лучше понять противоположную сторону, скорректировать поведение и проявить уместную заботу. Важно не давить, а обеспечивать приемлемый уровень взаимной свободы. Тренируйтесь говорить «нет».
2. Старайтесь дискутировать в спокойной манере и подходящей обстановке.
3. Повышайте самооценку, учите другую сторону проговаривать свою позицию с принятием вас, себя и остальных людей.

Главное, не отгораживаться от общения. Лучше открыто говорить о своих чувствах, эмоциях и волнениях.

Однако самым эффективным решением будет помощь профессионала. Составьте план работы над собой вместе с психотерапевтом или психологом. Будьте готовы к длительному процессу, который потребует:

• проработки прошлого опыта с родителями;
• принятия, что детская травма — это не приговор;
• подсвечивания и изменения повторяющихся сценариев;
• получения навыков доверия, открытости, принятия и сближения.

Только так можно понять и подсветить сценарий отношений с конкретным избранником и получить практические советы по ее трансформации.

Обращение к аккредитованным Ассоциацией ЦОП специалистам гарантированно улучшает жизнь в семье, решает проблемы, которые копились годами. Выберите сертифицированного психолога, который поможет решить ваш запрос.

Подведем итоги

Близость на уровне эмоций — длительная и сильная психологическая связь между конкретными значимыми друг для друга людьми. В ее основе лежит биологическая потребность младенца быть защищенным родителями, а чуть позже — стремление получить чувственную коммуникацию с окружающими.

Если коротко, то конкретные виды или типы эмоциональной привязанности людей в отношениях формируются на этапе раннего детства. Если с рождения ребенку транслировались такие корневые ценности, как эмпатия, поддержка, забота и защита, то уровень его базового доверия к миру и людям будет достаточно высоким. Что отразится на его поведении путем проявления позитивных эмоций с любимыми.

Классификация поведенческих моделей:

• надежный;
• избегающий;
• тревожный;
• тревожно-избегающий;
• избегающе-отвергающий;
• дезорганизующий.

Определить свой вариант можно по анализу уровней:

• тревожности;
• избегания.

Помните, что в природе нет «чистой» формы проявления чувств. Как правило, речь идет о некоем смешении. Основные типы привязанности в психологии взрослых — это примеры взаимодействия с разными людьми. Зная свою модель выстраивания взаимоотношений, вы можете избавиться от негативных сценариев поведения и построить с любимым теплые и искренние отношения.